다양한 종류의 운동 수업은 무엇입니까?

피트니스를 향상 시키려고 할 때 선택할 수있는 다양한 운동 수업이 있습니다. 에어로빅 및 댄스 수업을 통해 학생들은 에어로빅 활동과 강도 훈련을 병행하면서 편성 된 비트로 이동합니다. 군대에서 신호를받는 부트 캠프 피트니스 수업은 지구력과 근력을 향상시킵니다. 고강도 킥복싱 클래스는 전체 몸을 조작합니다. 요가와 필라테스 수업은 강도를 떨어 뜨리지 만 스트레칭과 강화 운동을 통해 체력을 높게 유지합니다.

에어로빅 클래스는 스트레칭, 근력 강화 및 에어로빅을 결합하여 전신 피트니스를위한 다양한 루틴을 제공합니다. 각기 다른 체력 수준에 따라 여러 수준의 수업이 있습니다. 에어로빅 수업은 일반적으로 음악으로 설정되며 학생들은 강의실 앞쪽에있는 강사의 스텝 루틴을 따릅니다. 전통적인 에어로빅 수업의 변형은 프리 스타일 에어로빅입니다. 강사는 기본적으로 특정 수업의 요구를 충족시키기 위해 자신의 움직임을 만듭니다. 다른 변형으로는 낮은 충격 저항을 위해 수영장에서 수행되는 에어로빅과 운동시 상승 된 라이저 또는 단계를 사용하는 스텝 에어로빅이 있습니다.

댄스 워크 아웃 수업은 차차, 스윙 및 디스코와 같은 다양한 댄스 스타일의 움직임을 결합합니다. 다른 댄스 워크 아웃 수업은 최신 춤 동작을 사용하여 칼로리를 연소시키고 학생들에게 힙합과 펑크와 같은 현대 무용을 가르칩니다. Zumba 수업은 학생들이 라틴 댄스와 라틴계 비트가 결합 된 재미 있고 파티 같은 분위기로 움직일 수 있도록 설계되었습니다. 배꼽 춤의 고대 예술에서 운동 수업은 신체의 핵심을 향상시키고 많은 피트니스 스튜디오에서 볼 수 있습니다.

힘든 군사 훈련을 모델로 사용하여 부트 캠프 운동 강습은 지구력과 근력을 향상시키고 칼로리를 소모합니다. 그들은 또한 덜 복잡하고 운동하기 쉽고 에어로빅과 댄스 연습 수업을 제공합니다. 신병 훈련소 수업은 잭, 웅크림 및 윗몸 일으키기와 같은 실제 신병 훈련소에서 실제로 사용되는 많은 실습 연습을 통합합니다. 심플한 에어로빅 단계, 로프 점프 및 스프린트가 심장을 펌핑하는 데 사용될 수 있습니다. 일부 부트 캠프 수업에는 사다리 훈련 및 허들 점프와 같은 민첩성 훈련도 포함됩니다.

킥 복싱 수업은 강도, 균형 및 조정을 만들고 호기성 조절을 개선하기 위해 잽뿐만 아니라 킥과 같은 펀치를 사용합니다. 이러한 클래스는 매우 강렬 할 수 있으므로 이미 높은 체력 수준을 가진 사람들에게 더 적합합니다. 일부 체육관 및 피트니스 센터에서는 초급 수업을 제공 할 수 있습니다.

요가는 몸의 약한 부분을 강화하고 긴장을 풀어주는 자세를 통해 균형과 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 필라테스 강좌는 척추의 자연 곡률을 지원하기위한 교육 훈련을 통해 근육량, 중추 강도 등을 향상시킵니다. 요가와 필라테스 모두 마음과 몸의 인식을 높이는 데 관심이 있습니다.