휘트니스의 다섯 가지 구성 요소는 무엇입니까?

피트니스의 다섯 가지 구성 요소는 체력의 모든 측면을 테스트하기위한 표준 역할을합니다. 처음 세 가지 요소 인 심폐 지구력, 근력 및 근 지구력은 신체의 중요한 시스템과 근육 조직의 적절한 운동과 유지에 관련됩니다. 유연성은 적절한 근육 작동을 돕는 반면 신체 구성은 처음 세 구성 요소 내에서 적절한 훈련의 결과입니다. 각 구성 요소는 건강을 유지하고 신체가 최적의 수준에서 작동하는 데 필요한 적합성의 특정 영역을 나타냅니다.

휘트니스는 단순히 식사를하고 운동하는 것 이상을 의미합니다. 가능한 한 건강하게 유지하려면 인체가 피트니스의 다섯 가지 요소에 대해 지속적으로 테스트되어야합니다. 일련의 운동과 측정을 통해 각 구성 요소를 주기적으로 테스트하는 것은 몸이 맞는 지 여부를 결정하는 좋은 방법입니다.

심장 내성은 체력의 다섯 가지 구성 요소 중 첫 번째이며 가장 중요한 것 중 하나입니다. 신체의 세포에 필요한 산소를 공급하는 핵심 기관인 심장과 폐를 강화시키는 데 중점을 둡니다. 심장 내성 지구력은 휴식시 심장 및 폐의 힘을 보존 할뿐만 아니라 스트레스와 추가 작업이 추가되는 오랜 기간 동안 두 기관이 기능 할 수 있도록 보장하는 것을 목표로합니다. 몇 가지 형태의 심폐 지구력 훈련을 지키지 않으면 심장병 및 실패 위험이 높아질 수 있습니다. 러닝이나 조깅은 심폐 지구력을 측정하는 좋은 방법입니다.

체력의 다섯 가지 구성 요소 중 두 번째는 근력입니다. 이것은 신체 근육이 적은 양의 힘을 상당량 발휘할 수있는 능력입니다. 근력은 체중을 들어 올려 쉽게 측정 할 수 있습니다.

근육 내 지구력은 세 번째 구성 요소이며 최대한의 힘을 필요로하지 않는 작업을 반복 수행 할 수있는 신체의 능력을 나타냅니다. 또한 일정 기간 동안 물체에 힘을 지속적으로 가할 수있는 능력을 말합니다. 근육 내 지구력은 푸시 업, 윗몸 일으키기 또는 풀 업과 같은 반복 횟수가 많은 운동으로 테스트 할 수 있습니다.

유연성은 신체의 관절과 근육에서 사용할 수있는 운동 범위를 최대화하는 것을 목표로하는 피트니스의 구성 요소입니다. 스트레칭은 융통성을 증가시킬 수 있으며 항상 활발한 운동을하기 전에 수행해야합니다. 완전히 유연한 신체는 근육 관련 상해 위험이 적습니다.

체력의 다섯 가지 구성 요소 중 마지막 구성 요소는 체지방과 체지방의 비율로 나타나는 체지방의 양을 나타내는 체성분입니다. 체지방은 적절한 기능을 유지하는 데 필요하지 않은 과도한 지방량입니다. 체중 측정은 건강에 대한 좋은 지표가 아니므로 체력 수준을 결정하는 데 사용해서는 안됩니다. 대신, 신체 조성을 설정해야합니다. 더 건강한 신체 구성을 달성하기 위해서는 이러한 운동 구성 요소를 중점적으로 고려한 균형 잡힌 운동 요법을 따르는 것이 중요합니다.