다른 유형의 균형 운동 장비는 무엇입니까?

헬스 클럽이나 가정용 피트니스 소매점을 통해 사용할 수있는 여러 종류의 균형 운동 장비가 있습니다. 이들은 스포츠 용품 상점뿐만 아니라 웹 사이트를 통해 구입할 수 있습니다. 옵션으로는 팽창성 안정 볼, BOSU® 볼, 워블 및 밸런스 보드, 균형 디스크 등이 있으며, 각 유형의 균형 운동 장비는 다른 어려움과 어려움을 제공합니다. 이 장비는 복근, 허리, 엉덩이 및 골반 바닥의 근육을 포함하는 신체의 핵심 근육을 작동시키는 신체 운동 루틴에 통합되도록 고안되었습니다.

사용자에게 가장 다양한 기능을 제공하는 균형 운동 장비는 안정감있는 공입니다. 안정성 공은 구부러 질 수 있기 때문에 운동을 수행하기에 불안정한 환경을 만듭니다. 운동기의 높이와 일치하도록 여러 가지 크기로 제공되는 안정성 볼은 직경이 평균 21.6 인치 (55cm) 인 팽창 식 고무 볼입니다. 장애인, 초보자 및 고급 운동자 모두를위한 운동 옵션을 사용하면 볼에 앉아서, 몸을 기대고, 누워서, 누워서, 또는 무릎을 꿇고 서 코어 근육에 대한 도전을 증가시킬 수 있습니다. 다른 형태의 균형 장비와 달리, 안정성 볼을 사용하여 뻗기를 수행 할 수도 있습니다.

균형 훈련을위한 비슷한 옵션은 BOSU® 공으로서, 모든 교육 수준에 적합하며 대형 매장 및 온라인에서 광범위하게 사용할 수 있습니다. BOSU®는 한쪽면에 둥근 고무 표면이 있고 다른 쪽면이 평평한 반구형입니다. 둥근 표면이 위로 보이면 볼을 세우거나, 무릎을 꿇고, 또는 누워서 안정기 볼의 불안정성없이 운동을 수행 할 수 있으며, 평평한 표면이 위로 향하면 사용자는 BOSU에 서있을 수 있습니다 360 도의 불안정성. 그것은 또한 팔 굽혀 펴기와 같은 운동을 수행하기 위해 평평한면 위로 사용될 수 있습니다.

운동가에게 선택권의 범위를 제안하는 균형 운동 단위의 또 다른 유형은 균형 널이다. 균형 보드는 바닥에서 몇 인치 떨어진 4 개의 다리에 자리 잡은 타원형 플랫폼으로 안정성을 높이거나 낮추기 위해 조정할 수 있습니다. 이것은 대부분 아령이나 튜빙으로 운동을하는 동안 서 있기위한 것이지만, 턱이나 팔 굽혀 펴기 같은 체중 운동에도 사용할 수 있습니다. 균형위원회의 난이도는 상대적으로 낮습니다.

하나의 안정성에 약간 더 도전하는 것은 균형 디스크 또는 쿠션으로 알려진 균형 운동 장비 유형입니다. 일반적으로 쌍으로 판매되는 저울 디스크는 웅크 리기 및 다양한 덤벨, 바벨 또는 케이블 운동을 수행하면서 각자 한발 씩 위에 서기 위해 고안된 디너 플레이트 크기의 풍선 쿠션입니다. 그것은 사용자에게 이전의 세 가지 형태의 장비보다 다양한 기능을 제공하며 밸런스 보드보다 서기가 더 어려워서 초보자 용 운동가에게는 권장하지 않을 수 있습니다.

가능한 가장 균형 잡힌 운동 장비 중 하나는 와블 보드입니다. 정사각형 및 원형 버전으로 판매되는 워블 보드에는 좁은 쐐기 또는 둥근 바닥 꼭대기에 평평하고 종종 나무 판이 있습니다. 사각 보드는 일반적으로 가로 16 인치 (40.64cm)이며 길이가 좁고 좁은 받침대가 있으며 측면에서 또는 앞뒤로의 동작 만 훈련 할 수 있습니다. 크기와 비슷한 라운드 보드는 플랫폼보다 훨씬 작은 라운드베이스를 가지며 360 도의 불안정성을 위해 설계되었습니다. 고급 운동가에게만 권장됩니다.