최고 비타민 C 식품은 무엇입니까?

비타민 C의 불행한 세부 사항은 시체가 그것을 저장하지 않는다는 것입니다. 즉, 지속적으로 보충해야 함을 의미합니다. 보충제는 창구에서 구입할 수 있지만 일반적으로 높은 비타민 C 식품을 섭취하여 신선하게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 가정에서 흔히 볼 수있는 많은 식품에는 오렌지, 딸기 및 멜론과 같은 인기있는 과일을 비롯한 많은 비타민이 포함되어 있기 때문에 이것은 보통 쉬운 일입니다. 야채는 종종 비타민 C, 특히 후추, 감자, 브로콜리도 높습니다. 물론 특정 야채 및 과일 주스, 일부 향료 및 강화 식품은 모두 비타민 C 식품 목록에 포함되어 있습니다.

많은 사람들이 과일을 섭취하여이 비타민의 복용량을 얻는 것을 즐깁니다. 대부분의 사람들은 이미 가장 일반적인 비타민 C가 풍부한 과일을 최소한 몇 가지 섭취하고 있습니다. 딸기, 복숭아, 토마토, 단 물, 오렌지 및 멜론은이 양분이 다량으로 알려져 있습니다. 대부분의 가정에서 열대 과일의 섭취가 적지 만 망고, 키위, 파파야, 구아바 과일 등 비타민 C를 구입할 가치가 있습니다. 신선한 과일은 최고의 종류의 비타민 C 식품으로 간주되지만, 이러한 과일로 만든 주스를 통해이 영양소를 얻을 수도 있습니다.

많은 사람들이 그것을 깨닫지 못할지라도 야채는 좋은 비타민 C 식품으로 간주됩니다. 이 비타민이 가장 풍부한 것으로 알려진 식물의 유형은 달콤한 빨간 피망, 녹색 피망, 뜨거운 녹색 칠리 페퍼에도 모두 비타민 C가 포함되어 있지만 노란색 달콤한 피망입니다. 또한 감자, 브로콜리, jicama, 양파, 아보카도 및 무는 또한이 양분의 중대한 근원이다. 물론 이러한 야채로 만든 주스는 신선한 버전과 거의 동일한 양의 비타민 C를 제공 할 수 있습니다.

비타민 C 식품을 최대한으로 섭취하기위한 다양한 방법을 배우는 것이 도움이됩니다. 비타민 C 식품을 가장 많이 섭취하는 것은 며칠 안에 구매하는 것이 가장 좋습니다. 또한 생과일과 채소는 조리, 삶은 것, 통조림, 가공 및 냉동 된 것보다 비타민 C를 더 잘 섭취합니다. 이러한 과정을 통해 많은 비타민이 고갈됩니다. 좋은 소식은 바질, 오레가노, 카이엔 고추, 칠리 페퍼, 파슬리 및 정향 나무가 모두이 영양소를 함유하고 있기 때문에 모든 식품에 향신료를 추가하면 약간의 비타민 C가 추가 될 수 있다는 것입니다. 마지막으로, 일부 곡물과 주스를 포함하여 비타민 C가 강화 된 식품점이 매장에서 판매됩니다.