엽산 흡수에 영향을주는 요소는 무엇입니까?

엽산 흡수에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있는데, 흡수 속도의 차이가 약간있을 수 있지만 사람이 선택한 보충의 형태를 포함합니다. 또한 음식에서 자연적으로 발견되는 엽산의 형태 인 엽산을 함유 한 음식을 조리하면 영양소의 일부가 파괴되어 신체가 흡수하는 양에 영향을 줄 수 있습니다. 무거운 음주, 구강 피임약, 가난한 식단은 부작용이있을 수 있습니다. 반면에 비타민 C와 B12는 영양소가 흡수되는 속도를 증가시킬 수 있습니다.

엽산 흡수에 영향을 미치는 요인 중 하나는 그것이 복용되는 방식입니다. 엽산 보충제가 젤 캡슐, 분말, 정제 또는 다른 형태로 복용되는지 여부에 따라 흡수에 약간의 차이가있을 수 있습니다. 그러나 음식 소스로부터의 흡수 속도는 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다. 조리에 의한 열에 노출되면이 영양소가 파괴 될 수 있습니다. 마찬가지로 공기에 노출되면 사람의 신체가 흡수하는 양이 줄어들 수 있습니다.

알코올 섭취는 또한 엽산 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 사람이 알코올성 음료를 과다 섭취하면 엽산 흡수가 감소 할 수 있습니다. 또한 비타민이 몸에서 얼마만큼 배출되는지 영향을 미칠 수 있습니다. 알콜 성 음료는 때때로 또는 적당히 마시는 사람에게서 흡수에 악영향을 미치지 않을 것입니다. 대신,이 효과는 일반적으로 정기적으로 많이 마시는 사람들에게 문제가됩니다.

종종 건강 전문가는 흡수를 최대화하기 위해 다른 비타민과 엽산을 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 비타민 C와 B12는이 영양소의 신체 흡수를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이것은 사람이 흡수를 촉진하기 위해 다른 보충제를 섭취해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 개인은 음식 소스에서 비타민 C와 B12를 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들이 강화 오렌지 주스와 함께 엽산을 흡수하여 몸이 더 많은 것을 흡수하고 사용할 수 있도록합니다.

일부 유형의 피임은 또한 신체의 엽산 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로이 문제는 많은 여성들이 복용하는 경구 피임약 때문에 발생합니다. 엽산이 전반적인 건강 상태에 중요하기 때문에 관련 여성은 피임약의 영향을 막기 위해 보충제를 복용하는 것에 대해 의사와상의하는 것이 좋습니다.

가난한 음식은 또한 엽산 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 사람이 다른 비타민 B를 충분히 섭취하지 못하면 음식에서 엽산이 흡수되는 것을 방해 할 수 있습니다. 또한 불충분 한 단백질 섭취는 신체가 엽산을 흡수하고 사용할 수있는 능력에 악영향을 미칠 수 있습니다.