집에서 요가를하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

집에서 요가를 연습하는 것은 스튜디오에서 요가 연습만큼 만족할 수 있지만 최고의 경험을 보장하는 몇 가지 팁을 고려할 수 있습니다. 이러한 팁에는 조용하고 조용한 공간을 만들고 적절한 요가 소품이나 장비를 사용하는 것이 포함됩니다. 다른 팁으로는 디지털 비디오 디스크 (DVD), 책 또는 교실 수업에서 얻은 개인적 지식과 같은 최상의 형식의 교육을 찾는 것이 포함됩니다. 시체를 듣거나 집에서 요가 연습을하는 등 부상을 예방할 수있는 팁이 있습니다. 몇 가지 팁에는 명상부터 순서, 몸의 특정 영역에 초점을 둔 포즈에 이르기까지 다양한 요가 유형의 가정 변화가 포함됩니다.

집에서 요가를 연습 할 수있는 조용한 공간을 찾는 것이 가장 어려울 수 있습니다. 공간은 커질 필요는 없지만 가능한 한 고요해야합니다. 특히 시끄러운 가정에서는 집안 곳곳에서 소리가 빠져 나가는 데 도움이되도록 부드러운 음악을 사용하는 것이 좋습니다.

가구는 스튜디오 작업과는 다른 재택 요가 연습의 또 다른 측면입니다. 예를 들어, 집에있는 방에는 이동해야 할 수도있는 가구가있을 수 있으므로 실무자는 혼잡하지 않습니다. 두꺼운 지역 깔개는 방해가되는 포즈가 효과적으로 이루어질 수 있도록 방해가 될 수 있습니다. 봉제 카펫은 끈적 끈적한 요가 매트 또는 요가 보드로 덮여 있어야 집에서 요가를 연습 할 수있는 더 단단한 표면을 제공해야 할 수도 있습니다.

많은 요가 스튜디오는 학생들이 사용할 소품을 제공합니다. 이러한 소도구는 집에서 요가를 연습하고 스튜디오 경험을 재현하는 데 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 요가 매트는 대부분의 사람들의 요가 연습에 중요하며 가정에서 경험해야합니다. 그것은 전통적인 끈적 끈적한 매트이거나 단단히 짜여진 요가 깔개 일 수 있습니다. 고려할 수있는 다른 소품으로는 담요, 받침대 또는 두꺼운 베개, 깊은 뻗기를 늘리기위한 블록과 끈이 있습니다.

집에서 요가를 연습 할 때 또 다른 좋은 팁은 어떤 형태의 교육이 개인적으로 가장 좋은지를 고려하는 것입니다. 예를 들어, 일부 사람들은 과거에 스튜디오에서 요가 수업에 참석했을 수 있습니다. 이 사람들은 DVD 나 책의 도움없이 그들이 즐기는 포즈를 취하여 자신 만의 수업을 만들 수 있습니다. 다른 사람들은 DVD의 비인간적 인 교육을 선호 할 수 있습니다. 다른 옵션으로는 책, 인터넷 웹 사이트 또는 플래시 카드를 따라 지시 할 수 있습니다.

아마도 최고의 팁 중 일부는 가정용 요가 세션 중 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 신체를 듣고 고통을 유발하는 자세로 밀어 넣지 않는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 요가를 얼마나 오래 연습했는지 모니터해야 할 수도 있습니다. 천천히 시작하고 연습 시간이 길어지면 연습을 더 편하게 할 수 있습니다. 보다 진보 된 포즈를 시작하기 전에 심호흡과 일부 스트레칭으로 몸을 긴장시키고 유연하게하는 것이 좋습니다.

도움이되는 요령은 또한 요가의 유형을 다양 화하는 것을 포함 할 수 있습니다. 예를 들어, 딥 스트레치를 명상하고 수행하는 것은 일부 사람들에게 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 다른 사람들은 안무가있는 댄스와 비슷한 포즈의 연속을 따를 수 있습니다. 일부 종사자들은 각 세션에 초점을 맞춘 신체 부위를 단순히 바꿀 수 있습니다. 아마도 복부를 목표로하고 언젠가는 가슴과 팔을 목표로 할 것입니다.