너무 많은 비타민 C의 효과는 무엇입니까?

비타민 C는 아스 코르 빈산 (ascorbic acid)이라고도 불리며 많은 식품에 들어있는 보충 식품입니다. 소량의 물질이 전반적인 건강에 크게 도움이되는 것으로 간주되지만, 너무 많은 비타민 C는 불쾌하거나 심지어 위험한 부작용을 초래할 수 있습니다. 일부 건강 전문가에 따르면, 건강한 사람들은 최적의 건강상의 이익을 위해 60-90mg 만 필요하지만 매일 약 1000mg의 비타민을 처리 할 수 ​​있습니다. 단기간에 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 건강에 위험 할 수 있습니다.

비타민 C를 과다 섭취하는 것은 음식과식이 보조제 모두에서 흔히 볼 수있는 것처럼 비교적 쉽습니다. 어떤 사람들은 비타민이 감기를 예방하거나 줄이는 데 도움이된다고 생각하기 때문에 아프거나 두려움에 시달리는 사람들은 영양 보충제를 통해 매우 많은 양의 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 감귤류 나 딸기와 같은 아스 코르 빈산 함유 식품을 많이 먹는 사람에게는 매일 종합 비타민제를 복용해도 비타민의 섭취를 제한 할 수 있습니다.

너무 많은 비타민 C의 가장 일반적인 효과는 상대적으로 사소하지만 잠재적으로 불편합니다. 소화 불량, 복통, 메스꺼움은 사소한 과다 복용의 흔한 징후입니다. 비타민 C를 너무 많이 섭취하는 사람들은 긴급 성이 증가하거나 소변이 잦아지는 등 비뇨기 문제가 발생할 수 있습니다. 학문은 때때로 유아와 어린 아이의 피부 발진을 아스 코르 빈산의 과다 복용과 관련시킵니다. 설사도 매우 흔한 결과입니다.

너무 많은 비타민 C의 더 위험한 결과에 대한 연구는 아직 개발 중이다. 그러나 문제에 대한 여러 연구에서 특정 연계가 발견되었다. 과도한 비타민 C는 신장 결석의 발달에 영향을 미친다고 믿어 지지만,이 연결은 아직 명확하게 이해되어 있지 않습니다. 일부 연구에 따르면 높은 비타민 섭취량은 일부 여성의 임신 초기 유산과 관련이있을 수 있습니다.

일부 연구에서 신체에 과도한 철분을 가진 사람들은 비타민 C 섭취와 관련된 치명적인 질병의 위험이 있습니다. 비록 연구가이 분야에서 아직 검증되지는 않았지만 일부 연구는 비타민 C가 철분 흡수를 증가시키기 때문에 이미 정상적인 철분 수준보다 높은 사람에게는 위험한 과부하를 일으킬 수 있다고 제안합니다. 어떤 경우에는 신장 기능이 저하 될 수 있습니다.

일반적으로 너무 많은 비타민 C는 일시적인 불편 함과 장기간의 효과를 일으키지 않습니다. 아스 코르 빈산과 관련이있는 증상을 보이는 사람들에게는 비타민이 고도로 수용성이라는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 몇 잔의 물을 마시면 시스템에서 비타민을 신속하게 제거하고 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.