다른 식이성 항산화 물질은 무엇입니까?

건강과 적당에서, 규정 식과 영양은 건강한 생존에 가장 중요한 양상이다. 산화 방지제는 자유 라디칼에 의해 야기되는 손상으로부터 보호하는 것으로 알려진 화학 물질입니다. 식이 성 항산화 제는 항산화 물질을 함유 한 음식 또는 비타민 보충제입니다. 식이 항산화 물질의 예로 비타민 C, 비타민 E, 베타 카로틴이 풍부한 식품이 있습니다.

자유 라디칼은 노화 과정을 담당하는 인체 내의 파괴적인 힘입니다. 식이성 항산화 제는 신체 내의 유리기를 감소시키고 파괴적인 효과를 방해합니다. 과일과 채소의 건강한 식단을 섭취하는 것은 적절한식이 항산화 제가 매일 섭취되도록하는 훌륭한 방법입니다.

비타민 C는 우수한식이 항산화 물질이며 일반적으로 감귤류에서 발견됩니다. 이 항산화 제는 인간의 면역계, 피부 및 심장을 치료하는 데 필수적입니다. 비타민 C는 대부분의 과일 음료에서 구할 수 있으며 매일 섭취하는 가장 안전한 보충제 중 하나로 알려져 있습니다. 과량의 비타민 C가 체내 분비를 통해 손실되기 때문에 매일 식단에 너무 많은 비타민 C를 섭취하기가 어렵습니다.

산화 방지제는 대부분의 딸기, 과일, 견과류, 씨앗, 야채에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 이러한 식품 군은식이 항산화 제의 천연 원천입니다. 개인이 과일과 채소를 적절하게 섭취하는 경우 추가 보충제 섭취는 필요하지 않습니다.

많은식이 식물성 식품은 항산화 특성이 풍부합니다. 콜리 플라워, 당근, 양파, 토마토, 브로콜리, 양배추, 시금치 등이 있습니다. 이 음식의 항산화 특성은 인체가 암이나 심장병을 일으킬 수있는 해로운 화학 물질과 자유 라디칼을 퇴치하기위한 신체 방어 메커니즘을 생성합니다.

밝은 색상의 대부분의 야채에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이 밝은 색상에는 짙은 녹색, 노란색, 주황색 및 빨간색이 포함됩니다. 짙은 녹색 잎 채소는 가장 집중된 영양 공급원을 포함합니다. 이 야채는 미네랄과 비타민이 다량 함유되어 있기 때문에식이 성 항산화 물질이 풍부합니다.

많은 연구 결과에 의하면식이 항산화 제가 암과 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 비타민 C와 E가 풍부한 음식물은 인체에서 자유 라디칼 확장을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 보충제는 대부분의 비타민에 사용할 수 있지만, 과도한 비타민 소비는 심각한 부작용이 있으므로 피해야합니다.