다양한 종류의 고 칼로리 간식은 무엇입니까?

그 부분이 충분히 크다면 모든 음식은 높은 칼로리 간식이 될 수 있지만 “좋은”간식과 “나쁜”간식을 구별하는 것이 중요합니다. 체중 감량을 시도 할 때, 대부분의 사람들은 “나쁜”높은 칼로리 간식을 피하려고합니다. 맛있고 값 싸지 만 이러한 간식은 영양가가 거의 없거나 전혀없는 경우가 많으며 종종 “빈 칼로리”라고도합니다. 다른 한편으로는 “좋은”고 칼로리 간식이있어이를 얻으려는 사람들에게 유용 할 수 있습니다 무게. 칼로리가 신체의 연료에 포함 된 에너지를 측정하는 데 그치지 않기 때문에 이러한 개인에게 적합한 간식은 유익한 지방, 복합 탄수화물 및 에너지 증가를 제공 할 수 있습니다.

건강한 방식으로 체중을 늘리려는 사람들은 체중을 크게 늘리지 않고도 더 많은 칼로리를 제공하는 칼로리 밀도가 높은 식품을 찾아야합니다. 땅콩 버터는 온스 당 165 칼로리 (28.3 그램)와 함께 탄수화물과 불포화 지방의 건강한 복용량을 제공하기 때문에 보디 빌더에게 인기있는 체중 증가 도구입니다. 베이글 위에 펼쳐 놓으면 칼로리가 289 증가하고 탄수화물은 약 2 온스 (56 그램) 증가합니다.

견과류는 건강에 좋은 칼로리 간식입니다. 다량의 탄수화물을 함유하고있을뿐만 아니라 견과류는 심장 건강에 도움이되는 “좋은”지방뿐만 아니라 단백질의 원천이기도합니다. 캐슈의 체중은 컵당 786 칼로리 (137g)이며, 이는 소수에 해당하며, 땅콩 (144g)에는 862 칼로리가 들어 있습니다.

그라 놀라는 또 다른 건강에 좋은 칼로리 간식입니다. 평범한 그 라 놀라 시리얼 한 컵 (96g)은 약 412 칼로리를 함유하고, 한 컵의 우유는 146 칼로리를 더합니다. 그라 놀라에 초콜릿이나 말린 과일이 포함 된 경우 칼로리가 급증 할 수 있습니다. 그라 놀라는 칼로리가 가득한 것 외에도 소화와 심장 건강에 좋은 많은 양의 섬유와 하루 종일 지속되는 에너지를 제공하는 복합 탄수화물을 함유하고 있습니다.

단백질 쉐이크는 손쉬운 휴대용 체중 증가 방법입니다. 초콜렛, 바닐라 및 다양한 과일을 비롯한 다양한 맛으로 제공되는이 쉐이크는 서빙 당 500 칼로리 이상을 함유 할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 미리 혼합되거나 가루 형태로 제공되며 섬유질, 오메가 -3 지방산 및 기타 다양한 비타민과 미네랄과 같은 첨가물이 포함되어 건강한 체중 증가를 촉진 할 수 있습니다.

칩, 사탕, 케이크 및 쿠키는 맛있을 수 있으며 일반적으로 높은 칼로리 간식입니다. 일반 평범한 윤기 나는 도넛은 300 칼로리 이상을 함유하고 있으며 감자 칩은 온스 당 153 칼로리 이상을 함유하고 있으며, 대부분의 스낵은 4 ~ 6 온스 (약 113 ~ 170 그램)입니다. 이러한 음식은 체중 증가를 유발하지만 고혈압, 당뇨병 및 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 건강한 체중 증가는 건강에 해로운 높은 칼로리 간식을 섭취하여 얻을 수없는 근육을 만들고 몸에 필요한 것을 먹이는 것입니다.