최고 비타민 C 과일은 무엇입니까?

충분한 양의 비타민 C를 섭취하기 위해서는 하루에 영양가가 높은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게하는 좋은 방법은 높은 비타민 C 과일을 식단에 포함시키는 것입니다. 비타민 C의 제일 근원의 한개는 감귤류이며, 보통 먹거나 마실 수 있습니다. 많은 종류의 열대 과일도 비타민 C가 풍부합니다. 특정 멜론은 여러 종류의 열매뿐 아니라 좋은 소스입니다.

감귤의 대부분의 유형은 높은 비타민 C 과일이며, 하나의 식단에 통합하기 쉽습니다. 오렌지 또는 그레이프 서빙을하거나 그로 만든 주스를 마시는 것은 충분히 좋은 방법이며 일반적으로 식품 의약청 (FDA)에서 60mg으로 권장하는 최소 일일 요구 사항을 충족합니다. 레몬과 라임도 좋은 소스이므로 식음료에 첨가하면 영양소 섭취를 늘릴 수 있습니다. 감귤은 다소 오렌지와 비슷한 작고 감귤 감귤류로 비타민 C 함량이 높습니다.

열대 과일의 다양성은 비타민 C가 매우 높기 때문에 매일 섭취해도 신체가 필요로하는 최소한의 요구 사항을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 비타민 C 열대 과일의 일부 예로 빵 쥬스, 망고 및 열정 과일이 있습니다. 파파야와 파인애플은 모두 60mg 이상의 비타민 C를 제공합니다. 키위 과일은 각 작은 과일에 60mg 이상을 공급하는 또 다른 좋은 원료입니다. 구아바는 비타민 C가 매우 높으며 1 회 섭취량은 약 375mg입니다.

멜론의 특정 품종은 또한 일일 요구 사항을 충족시키기위한 최고의 종류의 비타민 C 과일로 간주됩니다. 메론 몇 조각을 먹으면 신체가 충분한 양분을 섭취 할 수 있습니다. 수박에는 슬라이스 당 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다.

먹는 가장 좋은 비타민 C 과일 중 몇 가지 종류가 있습니다. 딸기는 80mg / 1 회 제공합니다. 라스베리, 블랙 베리 또는 블루 베리를 섭취하면식이 요법에서 비타민 C가 증가합니다. 멀 베리 (Mulberries)와 베리 (gooseberries)도 훌륭한 품종이지만 다른 품종보다 덜 쉽게 먹을 수 있습니다. 가장 인상적인 소스 중 하나는 검은 건포도이며,이 열매는 한 끼에 200mg 이상 함유되어 있습니다.