노인들을위한 다양한 종류의 요가는 무엇입니까?

노인을위한 요가에는 여러 가지 유형이 있습니다. 널빤지 포즈 나 고양이와 소 같은 노인에게 적합한 포즈 또는 아사나 (asanas)가 적당합니다. 노인을위한 요가의 다른 유형은 Iyengar 요가 및 의자 요가와 같은 소품의 사용에 의존하는 스타일을 포함합니다. 요가를 연습하는 노인들은 밤에 잘 자고 기분이 좋아지며 당뇨병과 고혈압과 같은 만성 질환이 어느 정도 개선 될 수 있음을 알 수 있습니다.

노인을위한 요가의 유형에는 B.K.S.에 의해 시작된 Iyengar가 포함됩니다. Iyengar. 개업 의사는 블록, 담요 또는 벨트와 같은 소품을 사용하여 포즈에 제대로 들어갈 수 있도록 도와줍니다. 소품은 강도 또는 유연성의 부족을 보상하여 수련자가 아사나를 최대한 활용할 수 있도록 몸을 정렬시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. Iyengar에 따르면, 소품을 사용하는 것은 속임수를 쓰거나 쉬운 길을 벗어나는 방법이 아니라 모든 사람이 다른 몸을 가지고 있기 때문에 필요합니다.

예를 들어, 노인 요가 종사자는 여신이나 비슷한 포즈를 취하는 동안 요가 블록을 허리 아래에 놓을 수 있습니다. 그녀는 앉아있는 앞으로 구부릴 때 앞으로 더 구부릴 수 있도록 담요 위에 앉아있을 수 있습니다. 경우에 따라, 종업원은 소품을 사용한 후에 충분한 시간을두고 더 이상 필요하지 않은 유연성을 얻을 수 있습니다.

노인을위한 또 다른 유형의 요가는 의자 요가입니다. 사람들이 의자 용 요가를 연습하면 전통적인 매트 대신 의자에 포즈를 취합니다. Chair yoga는 연장자가 덜 힘들고 근력과 유연성에 더 적합한 방식으로 전향 굴곡과 같은 전통적인 자세의 수정 된 버전을 수행 할 수 있도록합니다. 의자 위에 앉아 있으면 매트에있는 바닥에 누워있는 것보다 노인들에게 덜 위협적 일 수 있습니다.

노인 요가는 소품의 도움없이 몇 가지 포즈를 수행 할 수 있습니다. 노인반을위한 요가는 판자 자세를 포함 할 수 있습니다.이 포즈에서는 수련생이 팔뚝과 발가락을 받쳐주고, 등 받침은 바닥과 평행 한 선으로 등받습니다. 어떤 요가들은 무릎을 꿇고 포즈를 좀 더 쉽게 할 수 있습니다.