벌크주기 란 무엇입니까?

벌킹주기는 피트니스 및 보디 빌딩 루틴에서 서로 다른 두 가지 중 하나를 나타낼 수 있습니다. 어떤 경우에는 벌킹주기 (bulking cycle)가 근육을 얻기 위해 조정 된 체중을 갖는 부피가 큰 요법을 제안 할 수 있습니다. 다른 유형의 벌킹은 단백 동화 스테로이드 사이클을 말하며 근육 성장을 보완하고 촉진하는 데에도 사용될 수 있습니다. 두 가지 유형의 사이클이 완전히 다르지만 동일한 단계의 일부를 통합하고 동일한 종류의 교육 훈련이 필요합니다.

단백 동화 스테로이드를 사용하는 경우 벌크주기는 오른쪽 스테로이드를 사용하여 근육에 크기와 부피를 추가하는 것을 의미합니다. 이 목적을 위해 사용되는 다양한 물질이 있으며, 근육을 자르고, 내면의 힘을 높이며, 근육이 찢어지면 회복하는 다른 보충제와 다릅니다. 스테로이드를 이용한 벌크주기는 일정 기간 (종종 특정 주 수) 동안 지속되며, 벌크 과정을 장려하는 리프팅주기 (lifting cycle)로 보완됩니다. 단백 동화 스테로이드는 많은 부작용이 있으며 많은 국가에서 처방전없이 사용하는 것은 불법입니다.

근육 강화 스테로이드가없는 체육관에서 벌어지는 또 다른 유형의 벌킹주기에는 많은 역도, 피트니스 전문가 및 훈련 프로그램이 뒤 따릅니다. 이 유형의주기는 심장주기, 기울기주기 또는 유지주기와는 완전히 다릅니다. 일부 운동자는 몇 주 동안 벌크주기를 사용하여 일상적인 운동 루틴으로 전환하거나 루틴을 기울이거나 근육을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스테로이드를 사용하지 않는 동안 이러한 부피주기에는 종종 다른 단백질 보충제, 쉐이크, 종합 비타민 및 기타 다양한 카페인 계 제품이 포함될 수 있습니다.

체육관의 벌크주기는 일반적으로 상체를 부피 화시키는 방향으로 구성되어 있으며, 등, 어깨, 팔뚝, 삼두근 및 가슴과 가슴 근육이 가장 눈에.니다. 또한 복부 근육과 다양한 다리 근육을 포함 할 수 있습니다. 벌킹은 유형, 운동 및 리프트 유형에 따라 달라지며, 이러한 사이클은 일주일에 적어도 5 일 동안 운동을하고 체육관에서 한 시간에 한 시간 이상을 소비해야합니다.

몸과 근육을 기대는 것과는 대조적으로 몸무게가 무겁고 반복 횟수가 적어 신체가 부피가 커집니다. 각 운동은 부피가 큰지 기울기가 좋은지 여부에 관계없이 실패로 끝나야하는 반면, 체중을 줄이면 6 ~ 8 회 후 실패 할 정도로 무거운 무거운 것을 사용해야합니다. 이것은 한 사람이 운동을하는 동안 필요한만큼 무거운 것을 들어 올리고 같은 종류의 근육을 유지할 수있게합니다.